diff --git a/backend/app/main.py b/backend/app/main.py
index 5aa95a8e..026a85a3 100644
--- a/backend/app/main.py
+++ b/backend/app/main.py
@@ -59,9 +59,11 @@ async def lifespan(_: FastAPI) -> AsyncIterator[None]:
     # （app/cluster/guard.py）。PostgreSQL 可以多进程，什么都不做
     guard.acquire()
     # PgBouncer 事务模式（AGENTLAB_DB_PGBOUNCER=1）要另给直连地址，没给就拒绝启动（db/base.check_pgbouncer）
-    from app.db.base import check_pgbouncer
+    from app.db.base import check_pgbouncer, wait_for_database
 
     check_pgbouncer()
+    # 库还没起来（和 PostgreSQL 容器一起起、库还在初始化）时先按退避等它：下面的版本检查就要连库，不等的话一上来就崩
+    await wait_for_database()
     # 不许新旧版本混跑（app/cluster/version.py）：库里还有活着的、版本不同的进程就不启动——在补列之前看
     from app.cluster import version
 
diff --git a/backend/tests/test_db_startup.py b/backend/tests/test_db_startup.py
index c18f0bb1..1ff06ffb 100644
--- a/backend/tests/test_db_startup.py
+++ b/backend/tests/test_db_startup.py
@@ -135,3 +135,27 @@ async def test_a_missing_database_on_a_real_server_is_raised_at_once():
         await engine.dispose()
     assert clock.slept == [], caught.value
     assert "agentlab_no_such_database" in str(caught.value)
+
+
+async def test_startup_waits_for_the_database_before_the_version_check(monkeypatch):
+    """lifespan 里第一次连库的是版本检查（cluster/version.preflight）：等库要在它前面，库的容器晚一步起来时服务不至于直接崩。"""
+    from app.cluster import guard, version
+    from app.db import base
+    from app.main import app, lifespan
+
+    calls: list[str] = []
+
+    async def waited(*_a, **_k) -> None:
+        calls.append("wait")
+
+    async def checked(*_a, **_k) -> None:
+        calls.append("preflight")
+        raise RuntimeError("到这里就够了")
+
+    monkeypatch.setattr(guard, "acquire", lambda: None)
+    monkeypatch.setattr(base, "wait_for_database", waited)
+    monkeypatch.setattr(version, "preflight", checked)
+    with pytest.raises(RuntimeError, match="到这里就够了"):
+        async with lifespan(app):
+            pass
+    assert calls == ["wait", "preflight"]
diff --git a/deploy/README.md b/deploy/README.md
index 51dd6598..5a8b453f 100644
--- a/deploy/README.md
+++ b/deploy/README.md
@@ -241,6 +241,11 @@ docker run --rm --user 10001:10001 -v "$(pwd)/data:/data" --env-file agentlab.en
 问数据和后台任务（规矩见仓库 README「多进程」）。SQLite 时设大于 1 会启动失败（照实报错：SQLite 只支持单进程）。
 几台机器、几个容器指着同一个库也行，但数据目录要放在共享存储上、每台挂在同一个路径，限制见仓库 README「多进程」。
 
+内置 PostgreSQL 是直连（中间没有 PgBouncer），多进程时什么都不用另设（不用 `AGENTLAB_DATABASE_DIRECT_URL`）。新旧版本的进程不能同时
+连着一个库（代码里拦着：新版本发现库里还有活着的旧版本进程就拒绝启动）。`./deploy.sh upgrade` 就是按这个顺序做的：先停掉旧容器
+（里面的全部工作进程一起停）、备份，再起新版本；旧进程要是被强杀、登记还没过期，新版本启动时会等它过期（最多半分钟左右）。
+同一个库还接着别处的 AgentLab 进程（另一台机器、另一个容器）的，升级前先把它们也停掉。
+
 ## 升级
 
 把新版本的离线包拷到机器上，解到一个新目录，然后：